nasze zajęcia
W Goha Joga tworzymy przestrzeń do świadomego ruchu, oddechu i zatrzymania.
Prowadzimy vinyasę, slow vinyasę, jogę poranną, jogę dla kręgosłupa, jogalates, jogę dla dzieci oraz zajęcia dla mam z maluszkami.
Praktykujemy bez presji – z uważnością na ciało, oddech i własne tempo. Niezależnie od poziomu doświadczenia, zdajdziesztu miejsce dla siebie.
Poranna joga
Poranne zajęcia, które budzą ciało i umysł, dodają energii oraz pomagają wejść w dzień zauważalnością i spokojem.
To praktyka oparta na płynnym, energicznym ruchu zsynchronizowanym z oddechem.
Rozruszamy kręgosłup, otworzymy biodra i klatkę piersiową, pobudzimy krążenie i pobudzimy metabolizm. Nie jest to bardzo intensywny trening, raczej świadome „rozpakowanie” ciała po nocy.
KORZYŚCI:
- wzmocnienie brzucha, pleców i pośladków
- poprawa postawy ciała
- większa stabilność i kontrola ruchu
- wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki
- profilaktyka bólu kręgosłupa
Zacznij dzień od ruchu, który wspiera i dodaje energii.
slow joga
Slow Vinyasa to spokojniejsza odmiana vinyasy — płynna, miękka i uważna. Łączymy ruch z oddechem, ale dajemy sobie więcej czasu na wejście i pozostanie w pozycjach.
Praktyka wzmacnia ciało, poprawia mobilność i elastyczność, a jednocześnie pozwala się wyciszyć.
To idealne zajęcia dla osób, które chcą pogłębić świadomość ciała i nauczyć się płynności bez pośpiechu.
Tempo jest łagodne, ale ciało pracuje — stabilnie i świadomie.
KORZYŚCI:
- wzmocnienie mięśni głębokich
- poprawa elastyczności i mobilności
- regulacja układu nerwowego
- redukcja stresu i napięcia
- budowanie lepszej relacji z ciałem
Przestrzeń, w której możesz praktykować bez porównywania i bez presji
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia stworzone z myślą o osobach odczuwających napięcia, bóle pleców lub prowadzących siedzący tryb życia.
Pracujemy spokojnie i precyzyjnie — wzmacniamy mięśnie przykręgosłupowe, poprawiamy mobilność bioder i klatki piersiowej, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych i oddechowych.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.
KORZYŚCI:
- zmniejszenie bólu i napięcia pleców
- poprawa postawywzmocnienie mięśni stabilizujących
- większa swoboda ruchu
- lepsze czucie własnego ciała
To bezpieczna, wspierająca praktyka, szczególnie jeśli Twoje plecy proszą o uwagę.
jogalates
Połączenie jogi i pilatesu – zajęcia wzmacniające, stabilizujące i modelujące sylwetkę.
Pracujemy nad mięśniami głębokimi (core), stabilizacją miednicy i kręgosłupa oraz świadomością ruchu. Elementy pilatesu nadają zajęciom dynamiki i precyzji, a joga wnosi oddech, płynność i rozluźnienie.
To trening, który wzmacnia bez przeciążania.
KORZYŚCI:
- wzmocnienie brzucha, pleców i pośladków
- poprawa postawy ciała
- większa stabilność i kontrola ruchu
- wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki
- profilaktyka bólu kręgosłupa
Idealne dla osób, które chcą poczuć moc, ale w bezpieczny i świadomy sposób.
joga z maluchami
Łagodna, wspierająca praktyka, na którą możesz przyjść razem ze swoim dzieckiem – niemowlakiem lub nieco starszym maluchem.
U nas nie ma ocen, nie ma presji, nie ma „muszę zrobić całą praktykę”.
ZA to możeśz:
> nakarmić dziecko w trakcie zajęć
> zrobić pauzę, kiedy tego potrzebujesz
> pokołysać, przytulić, być blisko
A jednocześnie…
zadbać o swoje ciało, oddech i choć na chwilę być dla siebie.
To nie są zajęcia, na których wszystko musi być „idealnie”.
To przestrzeń, w której możesz być dokładnie taka, jaka jesteś – zmęczona, wrażliwa, silna i wystarczająca.
joga dla dzieci
Zajęcia pełne ruchu, zabawy i kreatywności, dostosowane do wieku i możliwości dzieci.
Poprzez elementy jogi, ćwiczenia ruchowe, oddechowe i relaksacyjne dzieci uczą się uważności, współpracy i regulacji emocji. Praktyka wspiera prawidłowy rozwój postawy oraz koordynację ruchową.
To przestrzeń bez ocen i rywalizacji — z dużą dawką radości.
KORZYŚCI:
- poprawa koncentracji i wyciszenia
- rozwój koordynacji i sprawności
- wzmocnienie mięśni posturalnych
- nauka radzenia sobie z emocjami
- budowanie pewności siebie
Joga, która uczy przez zabawę i daje dzieciom narzędzia na całe ŻYCIE