Pierwsze zajęcia jogi – co zabrać, jak się zachować i o czym warto pamiętać?
Pierwszy raz na jodze? To naturalne, że możesz czuć lekką niepewność. Nowe miejsce, nowe doświadczenie, nowe ciało w ruchu. Ten krótki przewodnik pomoże Ci poczuć się swobodnie już od pierwszych chwil.
Co zabrać na zajęcia?
Nie potrzebujesz wiele:
– wygodny, niekrępujący ruchów strój
– butelkę wody
– otwartość i ciekawość
W większości szkół (także u nas) znajdziesz maty i pomoce do ćwiczeń. Jeśli jednak wolisz, możesz przynieść swoją matę – to kwestia komfortu.
Jak się zachować?
Joga to przestrzeń uważności – zarówno wobec siebie, jak i innych.
Warto:
– przyjść kilka minut wcześniej
– wyciszyć telefon
– zdjąć buty przed wejściem na salę
– słuchać swojego ciała bardziej niż ambicji
Nie musisz znać nazw pozycji ani „robić wszystkiego idealnie”. Możesz obserwować, robić przerwy, zadawać pytania.
Co jest w dobrym tonie?
– szacunek do przestrzeni i innych uczestników
– cisza lub spokojna rozmowa przed zajęciami
– zostawienie sali w takim stanie, w jakim chcesz ją zastać
– uważność na siebie (np. higiena, świeży strój)
Czego unikać?
– porównywania się z innymi
– zmuszania ciała do bólu
– spóźniania się (to zaburza rytm praktyki)
– oceniania siebie
Pierwsze zajęcia to początek. Nie musisz wiedzieć wszystkiego. Wystarczy, że przyjdziesz.